|
         |
8). Прыжки на месте
8.1 ножницы 8.2 ноги и руки в стороны 8.3 ноги скрестно
9). Локоть9.1 "показываем бицепс" руки к голове сгибая в локтях (одновременно и поочередно) 9.2 вращение в локтевых суставах( к себе ,от себя) 9.3 тоже самое,только одна рука к себе,другая от
10). Кисть
10.1 вращение в замке 10.2 "восьмерка" 10.3 тоже самое сменив положение рук
11). Шея
11.1 наклоны головы вперед назад 11.2 поворот головы вправо влево 11.3 первое и второе вместе 11.4 первое усложненное 11.5 наклоны к плечам 11.6 дятел (смотрите видео,приложенное к разминке) 11.7 полуобороты 11.8 вращение в стооны 2,4,6 раз в каждую
12). Кисть
12.1 руки скрестно в замке выкручиваем 12.2 меняем положение пальцев 12.3 меняем положение рук,затем опять пальцев
13). Шея с отягощением13.1 руки на затылок на вдохе сопротивляемся,на выдох расслабляемся 13.2 усилия рук на брови 13.3 с боков головы
15).15.1 руки вперед,вверх,в стороны одновременно,попеременно
16).16.1 колени к локтям 16.2 шаги вперед-в сторону с наклоном корпуса, касаясь левым локтем левого колена,правым правого, затем противоположные
17).
17.1 мельница 17.2 руки к верху тянемся,тянемся достоем до пола 17.3 за спиной рукой касаемся противоположной пятки
Перед выполнением данной разминки,обязательно ознакомьтесь с роликом,в котором показано как правильно и безопасно выполнять данные упражнения<<НазадВидео разминки |
|